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真夏の盛りの2017年8月12日、東京北区赤羽マラソン（ハーフマラソン）を
体験しました！
3日前に東京では37度になっていたので、どうなることかと思いましたが、
当日は大変ラッキーなことに、涼しめ。
スタート時26度、ゴール時28度ぐらい。
早朝まで雨が降り、レース中も曇っていたこともあり、
気温よりも少し涼しく感じました。
そしてなんといっても荒川河川敷のコースが良かった！！
約10キロを2周するのですが、僕としてはこれが理想的！
すべての道が綺麗に舗装されていて広い！
緑と水（川）に囲まれていて、遠くの景色が見える最高ともいえる環境！
ゆるやかに吹き付ける風が涼やかで気持ちいいー！！
このレースはほとんど毎月やっているので、年間を通じて参加することができます。
参考にしていただけると幸いです。
以下、体験談です。
１）マラソンコースまでのアクセス編（赤羽駅から荒川河川敷へ）
事前郵送物はなし。
3日前の8月9日にメールで大会の詳細やゼッケン番号などの連絡が来ました。
赤羽駅は僕の住む茅ヶ崎から行くには便利。
JR東海道線茅ヶ崎駅から「東京・上野ライン」高崎行き1本で乗り換えなしで行けます。
茅ヶ崎から赤羽まで約1時間20分。
写真は赤羽駅到着後に乗ってきた電車を撮ったもの。
赤羽駅が大きくて開けているのにはビックリ！
赤羽駅東口。
赤羽駅東口を出て左に曲がってまっすぐ行くと「1番街」
アーケードをくぐってそのまままっすぐ。
朝早い（9時20分頃）のでまだ閑散としている。
ただただまっすぐ5分ぐらい歩くと、再び「1番街」アーケードがあり、
道路に突き当たります。そこを右に曲がる。
右に曲がった後、そのまままっすぐ。
赤羽駅から10分ぐらい歩いたところで、荒川にかかる大きな橋が見えてきます。
左側に見える建物が岩淵交番。その右側先が新荒川大橋で、国道122号線（岩槻街道）。
この交差点までが東京都。その先から埼玉県川口市。
そのまままっすぐ歩いて橋の上から左側を撮った景色。
テニスコートと荒川の水路があります。
遠く開けているうえに水辺なので気持ちいい！
この先に「駐車禁止」の標識があり、そこから左に曲がる。
荒川本流を渡る前のここを左へ。
荒川河川敷の入り口。「有料駐車場」と書かれています。
さすがに荒川は広いーーー！！
緑豊かで爽やかーーー！！
スタート地点はこのまま坂を降りた先の左側に見える高架下。
荒川の証拠写真も（笑）
先に見えるのグレーの橋が、京浜東北線高架下で大会本部がある場所。
高架下の受付本部。
若い女性スタッフが温かく迎えてくれます。
右側が本部。左側の青いシートが荷物置き場兼着替え場所。
受付でゼッケンをもらってからお楽しみ抽選会。
ゼッケンの裏には計測用チップが装着されている。
結果ははずれだったが、オリジナルタオルをもらう。
ブルーシートの上にタオルを置いた。
これ以上ないシンプルデザイン！(^_^;)
ある意味こだわりを感じる。。。
右下の赤い判子には「赤羽北区」と書かれている。
すぐに使える！！(^o^)
麦茶とスポーツドリンクが自由に飲めて、水素水のパックが1人1つもらえます。
本部アナウンスあり。
「スペースの都合で更衣室を作れたなかった」と。
早朝まで雨で水たまりが出来ていたせいなのか、手違いなのかはわからない。
さらに、
「主催者側の都合で仮設トイレを作れませんでした。共用のトイレをお使いください」
幸い目の前に共用トイレあり。（写真左側）
小便用２つと大便用1つだけだが、たくさん並ぶこともなく問題なかった。
写真右側のFINISHサインの場所はスタートでありゴール。
スタートは11時。
普通であれば、
「真夏の炎天下でなぜ11時スタート？？？殺したいの？？？」
と言いたいところだったが、今日は救いの涼しさ！！（といってもスタート時26度）
スタート30分前の10時30分頃。
実際に走るコースで皆さんウォーミングアップ。
僕のウォーミングアップは簡単。
スタート40分前に5分程度走って、あとはストレッチをやるだけ。
あまりやりすぎると疲れるし・・・。(^^)/
そして、スタート１５分前に衝撃の事実を知ることになる！！！
次のような本部アナウンスあり。
「アップダウンのある起伏に富んだコースをお楽しみください！」
・・・・・「えっ？」
河川敷だから当然平坦なコースを予想していたのに、びっくり！(-_-)
１周（１０キロ）に１００メートルのアップダウンが２回あるらしい。
つまりハーフマラソンでいえば４回。。。
僕は正直アップダウンを「楽しめない」（キッパリ！）(^_^;)
写真左側が本部、右側がスタート兼ゴール。
さてさて、どんな気持ちでこのゴールをむかえられるのか！？
２）レース編（ハーフマラソンスタートからゴールまで）
スタート10分前の10時50分にスタートライン集合！
11時スタートはハーフマラソンとクォーターマラソン。
ちなみに11時10分スタートが５キロ走と２０キロリレー。
スタート１０分前。
スタート５分前の僕と後ろにいる走者。
前の方だが前すぎずこれぐらいが僕の実力の位置と思う。
分相応が一番！
ここでの緊張感がたまらない！！
スタート！！！
写真はスタート２分後の風景。みんな早い！
今回は頑張ってレース中も写真を撮ることにした！！
道が広くて気持ちいいー！
しかも雨の影響で打ち水がされているのと同じ効果！
涼やか～～～！
スタートして1.25キロで最初の折り返し。
写真は折り返してすぐの地点。
ペースはとにかく前半抑え気味で走る。
思いがけない良いコンディションとはいえ、
２６度以上あることを忘れてはいけない。
いつも最後の５キロで崩れてしまう僕には、積極的走りは禁物だ！
ただし、時間をしっかり守って走るというより、
自分の感覚で抑えて走るようにした。
スタート後３キロぐらいの地点。
荒川の水面が広く見える！
腰に巻いたポーチからスマホを出し入れして撮影。
２周のうち、まだ元気が残っている１周目に写真を撮る。
間違えて撮った僕の足下の写真（笑）
靴はアシックス、ターサージール５。
写真真ん中から右上に続いている坂が最初の登り！
標高でいえば１０メートルぐらいか。。
これぐらいであればその分の下りもあるので、
きついアップダウンとはいえない。(^_^)v
今回のベストショット！！
オレンジ色の水門と荒川本流が見えます。
ここから吹いてくる風が涼しくで爽やか～～～！
レースで言えば前に見える女性に抜かれて差を広げられているところ。。。。(>_<)
ただクォーターマラソン（約１０キロ）出場者もいるので、
「多分それだろう」と自分を慰めつつ・・・。(^_^;)
スタートから５キロ地点。
風が吹くと気持ちいい～～～！
下り坂。
理想をいうなら、斜度がもっと軽くて長いほうが良い。
ちょっと急なので抑え気味にしなくてはならない。
１周目の２回目の折り返しの6.5キロを過ぎたところ。
振り返って折り返し地点を撮る。
このレーススタッフの特徴は学生と思われる若い女性が多いこと！
しかも僕の主観でいえば可愛い！(^_-)
通るたびに「頑張って下さい！」と声をかけられて励まされる！！(^^)/
僕もなるべく「どうも！」と答えた！！(^o^)
ここも絶景ポイント。
写真真ん中に横に３つ並んでいるのが水門。
ここの前を行きも帰りも走る。
給水は1周に4カ所、ハーフで8カ所あるので十分だった！
白いカップが水で、色のついているのがスポドリ（スポーツドリンク）と分かりやすい。
「かぶり水」（水の入ったバケツにひしゃくが入っている）まで用意してある！
僕は最後の1回以外はすべて水を取った。
飲むのはもちろん、頭からかぶるためだ。
この規模の大会にしてはサポートがしっかり行き届いている！！
感謝！！<(_ _)>
２周目の第１折り返し地点から向かった本部付近。
左足のアキレス腱が珍しく治ることなく痛い！
でも我慢するしかない！
１６キロ付近。
前の走者の頭付近の先に東京スカイスツリーが見えます！
１６キロ付近でもうかなりペースが落ちてきた！
左足アキレス腱も棄権するほどではないが、痛くて力が入りにくい状態。
６キロまでは１キロ４分２１秒から４分５５秒までで走った。
７ー１５キロまでは１キロ５分ちょうどから５分９秒まで。
そして１６キロからは５分１５秒かかった。
アップダウンもあるので、あまり細かく区切って分析してもしょうがないが、
今回も残り６キロで足が重くなり、５分１５秒から５分１９秒かかるようになった。
先月走った士別ハーフマラソンと同じパターンだ！！
しかし最後の２キロはラストスパートで早くなる。
１９－２０キロは５分７秒なので気持ちで早くなった程度。
しかしラスト１キロは、思い切り力を振り絞って４分３０秒！！
・・・・・こんなに力が余っていたのなら、もっと早くスパートかけろよ！
の世界！(^o^)
これも１つの課題。
３）ゴール後（完走！しかし足を痛める）
ゴーーール！！！
今までのペースはなんだったんだと思えるダッシュでゴールイン！！！(^_^;)
すぐにスタッフがゼッケン裏のチップを回収してくれる。
それを写真の係の人に渡すとすぐに記録証が印刷される。
便利な世の中！！(^o^)
小さく簡易的なものだが記録会みたいなものなので十分！
タイムは１時間４４分２３秒。
総合順位２５位、男性の部で２４位だから、僕より上位の女性が１人いる。
（１周目で追い抜いていった彼女は2周目から見ないので違うはず）
男性50~54歳の部で５位。
後でデータを確認するとハーフ申込み者166人中、完走者98名。
男性50~54歳の部完走者は18名。
今日の環境でいえば、スタートしたほとんどの人が完走したと思われるので、
欠場した人がかなり多いということ。
もったいない！！
全体の優勝タイムは1時間23分19秒なので、やはり暑さの影響は大きいだろう。
とにもかくにも、僕は完走！！！
ヤッタゼーーー！！！
タイムもこの環境下で実力通り。
途中のペースもタイムも士別ハーフと変わりなし。
夏場で力が落ちていないのは喜ぶべきことかもしれない！！
最後にスイカが振る舞われて、いただいた！！
めちゃめちゃ美味しかった！！
体がまさに欲していた成分が吸収できている感覚があった！！(^_^)v
レース後、中盤から違和感があった左足アキレス腱が凄く痛い！！(>_<)
あの元気なラストスパートはなんだったんだ。。
歩くたびに激痛がはしる！
今までレース後これだけ痛いことはなかった！！
帰りは左足をひきづりながら、土手の上へ。
改めて素晴らしい景色！！
お約束の看板入りも1枚！！
休み休み歩いたが、それでも赤羽駅までが長いこと長いこと！！(T_T)
でも安静にすれば数日で治るのは間違いない！！
幸い、これから3週間レースがない。(^^)/
冒頭にも書きましたが、非常に走りやすいし景色も良い素晴らしいコースでした！！
しかも運営スタッフも心がこもっていて良かった！！！
3時間以上も暑い中立っているのも大変だろうが、明るい雰囲気。
毎月のようにやっているので、慣れもあるのでしょうね！
アップダウンも恐れていたほどではなく、練習として適度なもの！！
次に来たときは、もっと実力を上げて気温の低い良いコンディションの下、
ベストタイムを出します！！！
＜参考＞
東京都北区赤羽マラソンホームページ：http://akabane-marathon.tokyo/